Sınav Kaygısını Kontrol Edebilme Yöntemleri Nelerdir?

Sınav kaygısı ergenlerin yaşadığı en büyük streslerden biridir. Özellikle aileler de ergenlerle beraber aynı stresi yaşıyor ve bu zaman zaman öfkenin kontrol edilemediği bir hale gelebiliyor.

Sınav Kaygısını Kontrol Edebilme Yöntemleri Nelerdir?

Mükemmelliyetçilik; toplumumuzda var olan bir tutumdur. Özellikle son dönem ebeveyn modellerinde farkında olmadan rastlanılan tutum olan mükemmeliyetçilik algısı çocukları da benzer hale getirebiliyor. Mükemmel olmayı hedefleyen ergen bu durumdan dolayı strese ve paniğe kapılabiliyor.

Sınav kaygısını kontrol edebilmek için;

  • Öncelikle görev ailelere düşüyor. Ailelerin çocuğun sınavı kazamasa dahi yanında olduğunu hissettirmeli ve kıyaslamalar yapmaktan uzak durması gerekmektedir.
  • Çocukların ders çalışma şekli ve saatini programlaması gerekmektedir. Bu sayede daha düzenli ve üstüne katarak ilerlemesine yardımcı olur.
  • Alternatif hedefler oldukça önemlidir. Önceden belirlenen B planı kişinin zihnini rahatlatmasına yardımcı olur.
  • Gelecekle ilgili endişelere yer vermeden tamamen şu ana odaklanmak faydalı olacaktır.
YORUM EKLE