Öfkelendiğiniz Zaman Mantığınıza Başvurmanız Gerekiyor!

Öfke kontrolünü sağlamada basit yöntemler yardımcı olsa dahi bunu uygulamaya koymak uzun bir zaman dilimini alabiliyor. Öfke kişinin tamamıyla duygularıyla hareket ettiği bir durumdur.

Öfkelendiğiniz Zaman Mantığınıza Başvurmanız Gerekiyor!

Kişinin yaşadığı bazı biyolojik değişimler öfkeyi tetikleyebildiği gibi aynı zamanda başka nedenlerde öfke tetikleyici olabiliyor. Nedir bunlar?

  • İşler istediğimiz planda ve yöntemde gitmiyorsa
  • Başkaları tarafından incelikli düşünülmüyor ve empati konusunda tek taraflı olduğumuzu hissediyorsak
  • Çevremizden sevdiklerimize zarar veriliyorsa
  • Bir iş ya da bir davranış durumunda kullanıldığımızı düşünüyorsak
  • Çevremiz tarafından kıskançlık ve haset duygularıyla yüzleşmek

Bu gibi nedenler kişinin öfkesini tetiklemesinde araç rolünü oynayabilmektedir. Öfke anında ilk yapılması gereken derin bir nefes almak ve öfkeli olduğumuz kişinin yanından veya mekandan bir süreliğine uzaklaşmaktır. Kişi öfkesini beş dakika ertelemelidir. Duygular yerine mantığa başvurmalı ve nedenselliklerle ilgilenmek gerekmektedir. Duygular mantıkla kontrol edilebildiği sürece öfkeyi kontrol etmek bir alışkanlık haline gelecektir.

YORUM EKLE